La période des Fêtes est souvent synonyme de stress intense : planification, préparatifs, achats et activités multiples peuvent submerger même les meilleurs organisateurs.
Le stress chronique affaiblit le système immunitaire et élève le cortisol, augmentant les risques de maladies. Heureusement, la pleine conscience, soutenue par des études scientifiques, réduit l'inflammation et les hormones de stress. L'Association canadienne des aliments de santé (CHFA) partage ses conseils éprouvés pour mieux gérer ce période.
Intégrez la pleine conscience à votre quotidien en portant attention à votre respiration – inspirations et expirations, longues ou courtes – lors de la cuisine, du ménage, de l'emballage de cadeaux ou de la décoration. Soyez pleinement présent à l'activité en cours. Découvrez aussi les effets positifs de la méditation sur votre cerveau.
Offrez-vous une promenade dans un parc ou votre jardin. Contempler un paysage, les arbres ou une neige fraîche apaise l'esprit et booste le bien-être. L'essentiel est d'être dehors, dans un cadre serein.
Dédiez du temps à une activité plaisante et relaxante. Ce moment pour vous favorise la réflexion et l'appréciation des essentiels. Offrez-vous un week-end calme en nature ou un repas maison gourmand.
Pour plus de conseils, visitez chfa.ca.
Source : www.leditionnouvelles.com
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