L'exercice physique est essentiel pour la santé, et les bienfaits ne s'arrêtent pas là : une étude à grande échelle révèle qu'il protège contre la dépression.
Des chercheurs australiens et norvégiens ont analysé les données de 34 000 Norvégiens suivis pendant 11 ans. Résultat : au moins 1 heure d'activité physique par semaine réduit significativement le risque de dépression future, indépendamment du sexe, de l'âge ou de l'intensité de l'exercice.
La dépression, souvent qualifiée de "maladie du XXIe siècle", représente un enjeu majeur de santé publique. Bien que les traitements existent, la prévention reste primordiale. Des études antérieures suggéraient un lien entre exercice et baisse de dépression, mais les résultats variaient selon les méthodologies (études transversales ou longitudinales).
Cette nouvelle recherche répond à deux questions clés :
Les conclusions sont claires : l'exercice régulier est associé à un risque réduit de dépression (12 % des cas potentiellement évitables avec 1 heure hebdomadaire). Aucun effet n'est observé sur l'anxiété. L'effet protecteur s'applique à tous.
Les auteurs soulignent que des changements modestes, comme une heure de marche par semaine, boostent la santé mentale et préviennent de nombreux cas de dépression.
Prenez l'habitude : marchez, pédalez, courez ou jouez au tennis au moins une heure par semaine !
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