Avez-vous remarqué que vous avez du mal à trouver du plaisir dans les activités que vous aimiez autrefois ? Vous semble-t-il impossible de trouver la motivation pour essayer de nouvelles choses ? Vous souffrez peut-être de dépression, une maladie mentale extrêmement courante mais hautement traitable. Dans cet article, vous découvrirez la dépression, ses effets et les options de traitement, afin que vous puissiez surmonter la dépression et profiter de la vie comme avant.
Vous vous sentez déprimé ? Voici pourquoi
Il est normal de vivre une dépression situationnelle lorsque la vie devient difficile. Vous pourriez avoir beaucoup de choses en tête, ou peut-être avez-vous perdu un emploi ou un être cher. Vous posez-vous des questions comme « Pourquoi ne puis-je pas être heureux ? » Un changement indésirable peut causer une dépression de temps en temps. D'un autre côté, il est possible qu'il y ait aussi des raisons biologiques à votre humeur. En d'autres termes, votre cerveau peut dicter ce que vous ressentez. C'est pourquoi les gens deviennent parfois déprimés sans raison particulière. La condition n'a pas nécessairement besoin d'un déclencheur externe; cela peut se produire en raison de changements dans la chimie du cerveau.
La sérotonine est un neurotransmetteur associé à l'humeur d'une personne, et l'absence de ce produit chimique peut affecter la façon dont vous vous sentez. Le traitement de la dépression avec des antidépresseurs ISRS (inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine) est un moyen courant de cibler la sérotonine, et ce médicament est souvent associé à une thérapie pour traiter les schémas de pensée inutiles. Veuillez consulter votre médecin ou votre fournisseur de soins primaires avant d'envisager toute option médicamenteuse.
Vous n'êtes pas seul ; la dépression est très courante
La dépression peut être causée par des facteurs biologiques, génétiques et environnementaux, et elle peut prendre différentes formes. Les types de dépression comprennent la dépression majeure, la dépression post-partum et les troubles affectifs saisonniers, mais il en existe également de nombreux autres. Étant donné que les symptômes de la dépression accompagnent souvent d'autres affections, la dépression en général est assez répandue.
Selon l'Institut national de la santé mentale, 17,3 millions d'adultes et 3,2 millions d'adolescents rien qu'aux États-Unis ont eu au moins un épisode de dépression majeure. En termes de pourcentage et de population globale, cela représente 7,1 % de tous les adultes américains et 13,3 % des adolescents américains. En raison de la prévalence de ce problème, des progrès incroyables ont été réalisés en termes d'options de traitement et de taux de récupération.
Options de traitement pour la dépression
L'un des signes les plus courants de dépression est le manque de plaisir pour les choses que nous trouvions autrefois agréables. La dépression est organique ou situationnelle et apparaît généralement lorsque nous sentons que nous ne pouvons pas faire face à quelque chose de stressant ou de traumatisant. Lorsque nous sommes submergés, la dépression est la façon dont le corps ne ressent pas d'émotions trop intenses. Malheureusement, lorsque l'esprit bloque les sentiments négatifs ou les émotions inconfortables, il bloque également les émotions agréables.
Chimiquement, la raison de la perte de plaisir est due à l'inhibition de la libération de sérotonine dans le cerveau. Cela peut être utile à court terme, mais parfois notre cerveau a besoin d'aide pour inverser ce mécanisme. Il existe des remèdes pharmacologiques pour augmenter la libération de sérotonine dans le cerveau ou pour la simuler, mais ceux-ci sont souvent sur-prescrits et peuvent même augmenter les symptômes dépressifs. Il existe d'autres méthodes viables de traitement de la dépression qui sont souvent négligées par les professionnels de la santé, malgré la recherche croissante sur les bienfaits des activités mentales et physiques.
Une expérience avec la dépression
Il existe de nombreuses raisons à la dépression. L'histoire d'Elizabeth peut ou non résonner en vous, mais elle vous montrera qu'il existe un moyen de traverser la dépression, quelles que soient les circonstances.
À l'âge de trente-cinq ans, Elizabeth souffre de dépression. Elle ne va plus au gym, même si elle a toujours été une personne active. En fait, pendant la majeure partie de sa vie d'adulte, elle est allée au gymnase tous les jours avant le travail. L'année dernière, cependant, sa mère est décédée subitement d'une crise cardiaque à l'âge de 60 ans. Accablée par le chagrin, Elizabeth n'est pas allée au gymnase depuis la mort de sa mère. En conséquence, elle a pris 30 livres, ce qui a affecté sa confiance en elle, alors elle ne sort plus avec elle.
Elle voit un thérapeute, et ensemble, ils ont reconnu qu'Elizabeth n'éprouve pas seulement dépression liée au deuil, mais elle a aussi de la difficulté à concilier ses choix de vie. Sa mère est décédée à un jeune âge et Elizabeth pense que sa mère est devenue parent trop tôt à l'âge de vingt-cinq ans. C'est pourquoi, en tant que jeune adulte, Elizabeth a décidé qu'elle devait terminer ses études universitaires, faire avancer sa carrière et devenir propriétaire avant de se marier ou d'avoir des enfants.
Elle voulait commencer à avoir des enfants à 32 ans, mais cet âge est venu et reparti. Bien qu'Elizabeth ait eu plusieurs relations significatives, elle n'a pas encore trouvé de personne avec qui elle veut se marier. Lors d'une de ses séances de thérapie, elle exprime sa culpabilité de ne pas avoir eu d'enfants avant la mort de sa mère et craint également d'avoir attendu trop longtemps. Elle a maintenant du mal à dormir et n'aime plus son travail ni aucune de ses activités habituelles.
Bien qu'il soit normal de se sentir déprimé après le décès d'un être cher, le changement clé dans la vie d'Elizabeth est qu'elle a arrêté faire de l'exercice. L'exercice est essentiel à une bonne santé physique et mentale. Dans les premiers jours après la mort de sa mère, elle est sortie de sa routine; puis après l'enterrement, elle était trop triste pour le reprendre. Elle a commencé à dormir tard chaque jour pour éviter d'affronter la réalité de la vie sans sa mère en plus des conséquences de ses choix de vie.
Reprendre l'exercice est la première étape vers la guérison. Bien que certaines formes de dépression résistent aux améliorations du mode de vie et même aux traitements, Elizabeth a toujours été une personne en bonne santé psychologique. Dans sa situation, son thérapeute suggère à Elizabeth de réessayer de faire de l'exercice avant d'envisager des antidépresseurs. Des études montrent que même un exercice quotidien modéré améliore l'humeur, le sommeil et l'appétit. Parce qu'Elizabeth n'a pas d'antécédents de dépression, elle est également une bonne candidate pour la thérapie cognitivo-comportementale pour traiter sa dépression, et son pronostic est bon pour la guérison. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une technique thérapeutique souvent utilisée par les conseillers en santé mentale pour traiter la dépression situationnelle.
Lorsque nous perdons du plaisir dans des activités que nous trouvions autrefois agréables, cela crée une sorte de paradoxe dans nos vies. Dans le cas d'Elizabeth, sa dépression a commencé avec la mort de sa mère, mais elle a été exacerbée par le manque d'exercice physique. Le paradoxe réside dans le fait que l'exercice aurait amélioré son état d'esprit, mais elle n'avait pas envie de faire de l'exercice. Qu'il s'agisse de jardinage, d'exercice ou de magasinage d'antiquités, nous nous engageons dans ces activités parce qu'elles nous font du bien. Si nous pouvons nous résoudre à reprendre ces activités, il est plus facile de surmonter la dépression.
Rechercher une thérapie
Si vous avez essayé de reprendre votre routine d'exercice, mais que vous souffrez toujours de dépression, la recherche d'un thérapeute en personne ou en ligne peut vous aider. Un thérapeute vous apportera un soutien émotionnel et vous comprendra pendant que vous explorez les raisons sous-jacentes de votre dépression. Un thérapeute vous apprendra également comment remplacer les pensées négatives par des pensées positives, ce qui peut améliorer votre humeur et vous permettre de reprendre votre routine normale.
Si vous envisagez une thérapie en ligne, sachez qu'il a été prouvé que la thérapie en ligne atténue les symptômes de la dépression.
Laissez BetterHelp vous aider
Ne laissez pas la dépression gâcher les choses que vous aimez. En profitant d'options de thérapie pratiques comme la thérapie en ligne chez BetterHelp, vous pouvez participer à des séances à domicile lorsque vous êtes disponible. Au lieu de vous rendre au conseil traditionnel en personne, vous pouvez utiliser ce temps supplémentaire pour faire quelque chose que vous aimez. Nos professionnels agréés qui ont une expertise dans les troubles dépressifs vous guideront pendant que vous apprenez à gérer vos symptômes de dépression, afin que vous puissiez reprendre la vie. Ci-dessous, vous pouvez lire quelques critiques de conseillers BetterHelp de personnes qui ont été aidées pour des problèmes similaires.
Avis des conseillers
"Par où commencer? Pendant de nombreuses années, j'ai été déprimé et l'anxiété a occupé une place importante dans ma vie. La façon dont elle vous permet de comprendre ce que vous traversez est incroyable et change la vie. Merci beaucoup. J'apprécie vraiment ce que tu fais avec moi."
"Karen m'a aidé à remettre en question certaines croyances de longue date - des histoires que je me racontais sur les expériences de ma vie. Des histoires qui m'avaient bloqué pendant des décennies. Avec son aide, j'ai ouvert la voie et commencé à avancer avec plus de compassion. Je lui suis reconnaissant de m'avoir permis de voir mes expériences de toute une vie d'une manière beaucoup plus utile et je ne saurais trop la recommander !"
Conclusion
Pour plus d'informations sur la dépression, ses signes et symptômes, et comment vous pouvez améliorer votre vie grâce à l'exercice mental et physique, visitez BetterHelp. Vous y trouverez des conseillers en ligne qui sont disponibles pour vous aider. Vous découvrirez également des articles sur la santé mentale pour vous aider à traverser cette période de votre vie. Grâce à l'éducation et à l'aide des autres, vous pouvez vaincre la dépression et reprendre une vie que vous aimez. Faites le premier pas dès aujourd'hui.
Questions fréquemment posées ci-dessous :
Qu'est-ce que cela signifie quand rien ne peut vous rendre heureux ?
Vous sentez-vous submergé par des émotions négatives ? Votre bien-être général est-il diminué parce que vous avez l'impression que plus rien ne vous rend heureux ? Vous sentez-vous désespéré ?
Si vous pouvez répondre oui à l'une de ces questions, vous souffrez peut-être de dépression. Cependant, pour savoir s'il s'agit d'une dépression clinique, vous devrez demander conseil à un professionnel.
Il est normal dans la vie de passer par des phases où vous n'êtes plus heureux ou où vous semblez vous désintéresser des choses que vous aimiez autrefois. Cependant, si cela continue et/ou est assez grave, il peut s'agir d'un épisode dépressif qui doit être traité. La dépression est une maladie mentale, et il est important d'obtenir de l'aide professionnelle. Consulter un thérapeute, par exemple, peut vous aider à mieux comprendre vos sentiments, pourquoi vous vous sentez malheureux, pourquoi plus rien ne vous rend heureux, pourquoi vous avez un niveau de stress élevé, etc. troubles comme la dépression clinique.
Que dois-je faire si je ne suis tout simplement pas satisfait ?
Vous êtes-vous déjà dit :« Plus rien ne me rend heureux » ? Si c'est le cas, c'est en fait une bonne chose, car la première vraie étape est d'être conscient que vous traversez une période difficile. Beaucoup de gens continueront à nier leur santé mentale, mais cela ne vous aidera pas à trouver le bonheur et à vous remettre sur la bonne voie.
Si vous n'êtes tout simplement pas satisfait, il est important de trouver de l'aide. Il peut s'agir de votre famille, d'amis, d'un chef religieux ou de toute autre personne en qui vous avez confiance. Si vous pensez que vous souffrez de dépression, c'est aussi une bonne idée de demander l'aide d'un professionnel de la santé agréé. Si vous passez du temps avec un conseiller ou un thérapeute, par exemple, ils peuvent vous aider en écoutant votre point de vue et en offrant des suggestions utiles sur la façon de redécouvrir le bonheur et la joie. La dépression clinique est une maladie mentale, cependant, il peut être nécessaire de faire plus que simplement en parler. Un médecin ou un psychiatre peut vous prescrire des médicaments susceptibles de vous aider à retrouver votre sens de la joie dans le monde et à espérer pour votre avenir.
Pourquoi ai-je envie de pleurer quand je suis heureux ?
Avoir envie de pleurer quand on est heureux peut être une réaction normale :pleurer des « larmes de joie ». Mais si vous pleurez constamment, cela peut être le signe que vous avez du mal à gérer vos émotions. Vivant dans ce monde, il est utile de pouvoir contrôler son corps et son esprit (et ses émotions). Cela vous permettra de vous sentir plus heureux, d'avoir plus d'énergie et de surmonter le stress et d'autres mauvaises choses qui vous donnent l'impression d'avoir des difficultés.
En bref, pleurer quand on est heureux peut être bien, c'est-à-dire des "larmes de joie". Mais si vous pleurez régulièrement de manière incontrôlable, cela peut être un signe que vous faites face à quelque chose comme la dépression. Ce n'est jamais une mauvaise idée de demander conseil à un professionnel de la santé agréé, qui peut vous aider à déterminer pourquoi cela se produit. Ils tenteront d'exclure s'il s'agit d'anxiété, de stress, de dépression, etc.
Comment puis-je me sentir à nouveau heureux et normal ?
S'il ne s'agit que d'une période difficile de votre vie, cela peut passer tout seul. Il peut même s'agir d'une petite chose comme un faible niveau de vitamine d, qui survient souvent en hiver (surtout dans les pays les plus septentrionaux) et entraîne des troubles affectifs saisonniers.
Mais si vous vous sentez embourbé dans la négativité et réalisez que plus rien ne vous rend heureux, alors vous aurez peut-être besoin de soutien. Cela peut provenir de la famille, d'amis ou de toute autre personne en qui vous avez confiance. Si vous souffrez de dépression clinique, cependant, il est important de demander l'aide d'un professionnel agréé.
D'autres bonnes choses que vous pouvez faire dans votre vie seraient de vous concentrer sur une alimentation saine, votre famille et votre bien-être mental en général. Si vous mangez mieux, passez du temps de qualité avec votre famille, créez de l'art et faites d'autres choses positives, alors un jour vous réaliserez peut-être que vous vous sentez enfin beaucoup mieux.
N'hésitez pas à parler avec un thérapeute ou un conseiller ou votre médecin, cependant. Ils ont tendance à être en mesure d'aider parce qu'ils sont des professionnels formés. Le but de les voir est d'obtenir de l'aide, et ils ont déjà aidé de nombreuses autres personnes, peut-être même d'autres personnes de votre famille, de votre quartier ou d'un autre groupe dont vous faites partie. Vous pouvez faire confiance à ces personnes pour vous donner des conseils judicieux, qu'il s'agisse d'éviter la malbouffe et la toxicomanie, de vous reposer davantage, de commencer des séances de thérapie régulières, etc.
Pourquoi la vie est-elle si difficile ?
Le but de la vie est à débattre, mais très peu de gens diraient que le but est d'être déprimé et de lutter. En général, nous voulons croire que le bonheur est possible dans la vie. Cependant, de nombreuses choses peuvent causer des problèmes :la toxicomanie, les problèmes familiaux, les problèmes financiers, etc. Ce sont des problèmes graves, en particulier la toxicomanie. Il est donc important d'être proactif. Si vous êtes en difficulté, n'ayez pas honte. Reconnaître vos difficultés est important, et obtenir de l'aide est encore plus important. Parler à votre médecin ou à un autre professionnel agréé est une excellente idée afin que vous puissiez obtenir de l'aide pour tout ce que vous rencontrez, qu'il s'agisse de dépression, de toxicomanie, de problèmes familiaux, etc.
Qu'est-ce qui cause la chérophobie ?
