Lorsque quelqu'un prononce le mot "dépression", beaucoup d'entre nous peuvent penser à une crise de désespoir qui empêche la personne de sortir du lit ou d'accomplir ses tâches quotidiennes. Ce type de trouble dépressif majeur est sans aucun doute une menace pour la santé et un problème de sécurité, mais il existe d'autres types de dépression moins connus et tout aussi préoccupants.
L'une d'entre elles est connue sous le nom de "dépression ambulante". Si vous avez entendu parler de dépression ambulante, vous vous demandez peut-être si vous ou un proche pourriez vivre avec ce trouble peu connu mais dommageable sans vous en rendre compte. Voici les faits sur la dépression de la marche.
Qu'est-ce que la dépression de marche ?
La dépression de la marche, également connue sous le nom de « dépression du sourire », est une manifestation de la dépression qui est généralement masquée ou cachée. Les personnes souffrant de dépression de la marche ou du sourire peuvent marcher, parler, sourire et fonctionner aussi bien que leurs pairs en surface, mais présentent des symptômes dépressifs internes. Tout comme la plupart des personnes atteintes d'un trouble dépressif majeur peuvent ressentir un soulagement et une guérison significatifs grâce à une thérapie et à d'autres interventions, les personnes souffrant de dépression ambulante peuvent voir une réduction significative des symptômes dépressifs grâce à un traitement professionnel.
Les termes « dépression ambulante » et « dépression souriante » ne sont pas des termes de diagnostic, mais plutôt des identifiants informels qui peuvent aider les médecins et les patients à aller au cœur du diagnostic, malgré les incohérences apparentes dans la façon dont les symptômes se présentent. De nombreuses personnes atteintes de dépression de la marche ne s'en rendent pas compte, car elles pourraient ne pas correspondre aux critères de diagnostic "typiques". Cela peut rendre l'obtention d'un traitement plus difficile, mais, heureusement, cela n'affecte pas négativement la capacité d'être traité et de récupérer. Au lieu de cela, reconnaître que quelque chose est inhabituel est la première étape vers la forte probabilité de prise en charge et de rétablissement.
Symptômes majeurs de la dépression et de la marche
Bien que les deux soient des troubles dépressifs, il peut y avoir des différences dans la façon dont la dépression se manifeste entre les deux. Bien que le cœur des symptômes soit le même, la manière dont ils s'expriment est différente. La marche et la dépression majeure peuvent souvent inclure :
Remarque :Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez des pensées suicidaires, demandez de l'aide immédiatement. La National Suicide Prevention Lifeline est joignable 24 heures sur 24 au 1-800-273-8255.
Ce sont les symptômes que les deux formes de dépression ont en commun, avec une différence majeure :la dépression majeure prend généralement le pas sur la vie d'une personne qui en est affectée. Cela peut se voir à travers l'incapacité de quitter votre lit, un abandon ou une perte totale des pratiques d'hygiène, l'incapacité de travailler ou d'aller à l'école, et la difficulté à ressentir, reconnaître ou exprimer tout type d'émotion.
À l'inverse, la dépression ambulante est une dépression qui a été masquée, mise de côté ou complètement ignorée. Les symptômes sont là, mais ils sont contenus à l'intérieur et ne se manifestent pas à l'extérieur. Au lieu de cela, vous pourriez vous sentir extrêmement critique envers vous-même et ressentir constamment de la colère, de la jalousie ou de l'envie envers les autres. Vous aurez probablement l'air de fonctionner, mais une grande partie de vos routines et de vos comportements seront par cœur, ce qui signifie qu'ils ne seront pas exécutés avec zèle, excitation ou même dévouement. Ce sont plutôt des routines que vous avez adoptées et que vous continuez à pratiquer, sans véritable réflexion, effort ou analyse derrière elles.
Qu'est-ce qui cause la dépression liée à la marche ?
Tout comme les causes de la dépression majeure ne sont pas tout à fait claires, les causes précises de la dépression liée à la marche ne sont pas non plus connues. La dépression et la santé mentale en général peuvent tellement différer d'une personne à l'autre qu'il est difficile d'en déterminer les causes exactes, car elles sont souvent différentes pour tout le monde. Il est clair, cependant, que toutes les formes de dépression reposent sur un cocktail de facteurs, notamment des facteurs environnementaux, génétiques et émotionnels. Sans la présence des trois, la dépression n'est pas aussi susceptible de se développer. Comment ces trois facteurs entrent-ils exactement en jeu ?
Les causes environnementales de la dépression ne sont pas littéralement liées à l'écosystème (généralement), mais décrivent plutôt la situation dans laquelle une personne réside. Quelqu'un qui n'a pas un système familial solide ou qui manque de soutien adéquat est plus susceptible de développer une dépression à certains moments point dans leur vie. Les personnes qui ont des niveaux de stress élevés et qui ont vécu des événements indésirables dans leur vie pourraient également être plus à risque de développer une dépression. Ces événements peuvent inclure une perte d'emploi ou de relation, le décès d'un être cher ou même un divorce. Toute situation comme celle-ci peut provoquer un traumatisme ou de l'anxiété et peut également conduire à la dépression.
Les facteurs génétiques sont assez simples. Si un membre de votre famille immédiate ou élargie a déjà souffert de dépression ou d'un autre trouble de l'humeur, votre probabilité de développer un trouble de cette nature augmente. Cela ne veut pas dire que toute personne ayant un parent avec un diagnostic est certaine de recevoir le même diagnostic à un moment donné de sa vie, mais illustre plutôt l'effet puissant que l'histoire génétique peut avoir sur l'humeur ainsi que sur la santé mentale et émotionnelle.
Les facteurs émotionnels sont ceux qui impliquent la façon dont vous réagissez et répondez aux situations. Les personnes qui ont beaucoup d'amour et de soutien dans leur vie et qui ont appris à faire face de manière saine sont moins susceptibles de développer une dépression. Ceux qui ont appris des mécanismes d'adaptation malsains, qui ont du mal à gérer leurs expériences émotionnelles, qui ont été exposés à des traumatismes ou qui ont très peu de soutien et de communauté sont plus susceptibles de développer une dépression.
La dépression liée à la marche est-elle dangereuse ?
La dépression de la marche peut être dangereuse car de nombreuses personnes ne reconnaissent pas qu'elles en sont atteintes. L'une des étapes les plus importantes pour obtenir de l'aide pour la dépression consiste à développer la capacité de tendre la main et de demander de l'aide. La maladie mentale comporte encore une certaine stigmatisation, et de nombreuses personnes ont peur ou sont mal à l'aise à l'idée de partager réellement ce qui les tourmente. La dépression peut inclure des pensées suicidaires, des compulsions bouleversantes et des idées alarmantes, qui peuvent toutes être effrayantes à divulguer à quelqu'un d'autre.
Encore une fois, si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez des pensées suicidaires, demandez de l'aide immédiatement. La National Suicide Prevention Lifeline est joignable 24 heures sur 24 au 1-800-273-8255.
La dépression de la marche est dangereuse de la même manière que tous les troubles dépressifs sont dangereux :obtenir de l'aide peut être difficile. La dépression de la marche peut être particulièrement difficile pour certains car elle est difficile à repérer. Les familles peuvent avoir du mal à voir tous les effets de la dépression sur leurs enfants ou leurs proches parce qu'elle se cache si bien. Heureusement, cependant, la dépression ambulante est aussi facilement traitable que d'autres troubles dépressifs, et il est tout à fait possible de la traiter, de la gérer et même de la surmonter.
Traiter la dépression liée à la marche
Comme d'autres troubles dépressifs, la dépression de la marche est généralement traitée par une combinaison de psychothérapie (thérapie par la parole), d'intervention pharmaceutique et de changements de mode de vie. La plupart des thérapeutes encourageront les clients à parler de leurs expériences, de leurs pensées et de leurs idées afin de démêler certaines des pensées et des sentiments confus de l'intérieur. Les thérapeutes peuvent également vous encourager à consulter un psychiatre ou un autre médecin afin de trouver un régime médicamenteux qui vous convient le mieux.
Les changements de mode de vie sont également des moyens importants d'améliorer les habitudes dépressives. Si vous souffrez de dépression de la marche, vous mangez peut-être déjà des aliments relativement sains et faites de l'exercice régulièrement, mais trouver des aliments que vous aimez tous les deux et qui sont sains peut être un changement de mode de vie positif à mettre en œuvre. Faire de l'exercice de manière à améliorer non seulement votre santé physique, mais aussi votre santé mentale, peut également être utile. La marche et le yoga sont deux formes d'exercice qui offrent de merveilleux avantages physiques, tout en fonctionnant comme une pratique méditative.
Construire un système de soutien est également un élément important du traitement de la dépression. Avec un système de soutien sain en place, vous aurez une meilleure source d'amour et de gentillesse alors que vous naviguez dans les hauts et les bas de la guérison de la dépression. Tous les traitements contre la dépression peuvent peser sur votre temps et votre énergie, et vous pourriez vous retrouver plus fatigué et dépassé par les premières étapes de guérison. Pendant ce temps, un système de soutien digne de confiance, même s'il se compose principalement d'autres personnes dans une situation similaire à la vôtre, est une chose merveilleuse à avoir.
Comment la thérapie en ligne peut vous aider
La thérapie en ligne devient rapidement de plus en plus populaire pour la thérapie. Des études sur son efficacité ont montré que la thérapie en ligne était tout aussi efficace que la thérapie en face à face à court terme, et plus efficace à moyen et long terme. Par exemple, une étude menée par l'Université de Zurich a révélé que 53 % des clients de la thérapie en ligne ne pouvaient plus recevoir de diagnostic de dépression à la fin de leur traitement, contre 50 % des clients de la thérapie en personne. De plus, plus aucune dépression n'a pu être détectée 3 mois après le traitement chez 57 % des clients en ligne, contre seulement 42 % des personnes suivant une thérapie en personne.
Les thérapeutes agréés de BetterHelp sont des professionnels de la santé mentale qualifiés qui peuvent vous aider à démarrer votre cheminement vers la guérison. BetterHelp est une plate-forme en ligne, qui peut rendre l'engagement avec un thérapeute beaucoup plus facile et plus privé. De nombreuses personnes souffrant de dépression ont du mal à sortir ou peuvent avoir du mal à tenir leurs engagements. Avoir une séance de thérapie depuis votre canapé, avec rien d'autre qu'un ordinateur, un téléphone ou une tablette à portée de main, peut être un outil formidable pour surmonter la dépression et retrouver (ou créer) une vie qui vous rend vraiment heureux. Peu importe ce que vous avez traversé, vous méritez d'être heureux. Lisez ci-dessous quelques avis de conseillers BetterHelp, rédigés par des personnes rencontrant des problèmes similaires.
Avis des conseillers
"Ryan est entré dans ma vie quand j'étais perdu, déprimé, anxieux et stressé. Son aide était disponible immédiatement, ce qui est exactement ce dont j'avais besoin lorsque la situation semblait désespérée, et je pouvais y accéder depuis le confort de ma propre maison. L'écriture a toujours été le meilleur moyen pour moi de traiter mes pensées, et je pense que j'aurais eu du mal à être vraiment vulnérable et à parler honnêtement dans un cabinet médical. édulcorer mes problèmes, car c'est effrayant ou embarrassant de les dire à haute voix. Cela va à l'encontre de l'objectif. Les conseils en ligne sont parfaits pour moi, et même si je suis maintenant prêt à arrêter, je suis à peu près sûr que j'en aurai besoin à à un moment donné de ma vie. Ryan répond rapidement, écoute vraiment et ne porte pas de jugement, est compatissant et chaleureux. Il ne fait pas le travail à votre place, mais vous donne plutôt les meilleurs outils possibles pour résoudre les problèmes. et des idées sur lesquelles réfléchir. J'ai adoré nos sessions hebdomadaires en direct, et elles vont beaucoup me manquer - si seulement ils auraient pu être plus longs ! Mon expérience avec Ryan a été inestimable - j'ai l'impression d'avoir toujours quelqu'un vers qui aller et d'offrir une perspective et une sagesse que les amis et la famille ne peuvent pas toujours fournir. J'ai adoré la possibilité d'envoyer un message rapide (et parfois long !) dès que quelque chose me dérangeait. Traiter ces choses avec Ryan m'a tout de suite permis de les étouffer dans l'œuf avant qu'elles ne se transforment en une inquiétude massive et en un problème. Merci, Ryan, je me souviendrai toujours de toi et j'espère que nos chemins se croiseront à nouveau."
"Stéphanie est ma conseillère depuis six mois, et je peux dire qu'elle m'a définitivement aidé à me sortir de l'abîme et à lutter contre ma dépression. Elle ne donne pas trop et n'enlève jamais trop peu. Elle écoute toujours, pose des questions et répond. Cela m'aide à réfléchir davantage et à comprendre ce que je dois faire pour être la meilleure personne que je veux être. Stéphanie a été d'une grande aide pour cela, et si je le pouvais, j'enverrais tous mes amis directement vers elle pour leur propre thérapie, parce que j'évoque toujours à quel point elle est géniale dans chaque conversation sociale sur la thérapie que je peux avoir."
Aller de l'avant
Bien que la dépression ambulante puisse sembler intimidante à surmonter en raison de la façon dont elle se cache du monde en général, il s'agit d'une maladie traitable et de nombreuses personnes ont trouvé un traitement efficace en utilisant des changements de mode de vie, des médicaments et une psychothérapie. Une vie épanouie dans laquelle la dépression ne vous retient pas est possible - tout ce dont vous avez besoin, ce sont les bons outils. Faites le premier pas aujourd'hui.
