Avez-vous déjà remarqué que vous ne vous sentiez triste et déprimé qu'à certaines périodes de l'année ? Vous pourriez être aux prises avec un trouble affectif saisonnier (TAS) ou une dépression saisonnière, ce qui est plus courant que vous ne le pensez. Dans cet article, vous pouvez en apprendre davantage sur les symptômes des troubles affectifs saisonniers, comment cette condition peut différer d'un trouble dépressif majeur et comment elle peut être traitée.
Le trouble affectif saisonnier (TAS), bien qu'il présente de nombreuses caractéristiques uniques, n'est techniquement pas considéré comme un trouble distinct et, selon l'Institut national de la santé mentale, peut être considéré comme un seul type de dépression. Par conséquent, ces conditions peuvent avoir les mêmes caractéristiques de base.
Cependant, différents aspects peuvent encore être importants lorsque les médecins tentent de poser un diagnostic et de déterminer si la dépression d'une personne est saisonnière ou survient toute l'année.
Symptômes courants que vous pouvez observer à la fois dans le trouble affectif saisonnier et la dépression majeure :
Une humeur maussade comme la tristesse, l'irritabilité, le désespoir, l'inutilité, etc. le jour
Une perte d'intérêt ou de plaisir pour les activités et les loisirs
Modifications de l'appétit pouvant entraîner une perte ou une prise de poids
Les difficultés de sommeil comme l'insomnie ou l'hypersomnie
La fatigue et l'agitation peuvent également causer des problèmes de concentration
Automutilation ou idées suicidaires
Si vous ou un proche avez des pensées suicidaires, demandez de l'aide immédiatement. La National Suicide Prevention Lifeline peut être contactée au 988 et est disponible 24h/24 et 7j/7.
Ce qui différencie la dépression saisonnière, c'est qu'elle ne se produit que pendant certaines saisons, généralement en automne ou en hiver, mais elle se produit également en été. Cette composante temporelle est le principal aspect qui la sépare de la dépression majeure.
Il peut également y avoir des schémas concernant les symptômes du TAS ; par exemple, ceux qui luttent contre le schéma hivernal de la dépression saisonnière peuvent être plus susceptibles d'avoir peu d'énergie, de dormir trop longtemps, de trop manger, de prendre du poids ou de se retirer socialement.
Avoir peu d'énergie et devenir facilement fatigué est un symptôme fréquemment cité pour les personnes souffrant de toute forme de dépression. Pourtant, pendant l'hiver, l'obscurité peut stimuler la production de mélatonine, ce qui peut entraîner de la somnolence.
D'autre part, pour les modèles d'été moins courants, les individus pourraient être plus susceptibles de se sentir anxieux et agités, d'avoir du mal à s'endormir et d'avoir un appétit plus faible qui entraîne une perte de poids.
Un autre facteur qui peut différencier le trouble affectif saisonnier (TAS) de la dépression majeure dans le processus de diagnostic consiste à observer depuis combien de temps le problème dure. Pour obtenir un diagnostic de dépression majeure, le patient doit l'avoir vécue pendant au moins deux semaines, alors que pour le trouble affectif saisonnier, il faut attendre deux ans pour qu'un diagnostic officiel ait lieu.
Cependant, même si cela vous semble tout nouveau et que vous ne savez pas si vous souffrez de symptômes de TAS depuis deux ans, vous pouvez toujours être traité pour une dépression majeure si vous avez été traiter les symptômes pendant deux semaines. L'aide est toujours disponible. Les médecins voudront également essayer d'exclure d'autres causes de votre dépression, telles que des causes environnementales ou si vous rencontrez ou non un épisode dépressif plus court qui peut être couramment observé dans le trouble bipolaire, par exemple.
Il convient également de noter que certains protocoles de traitement peuvent être différents dans le trouble affectif saisonnier et dans la dépression majeure, et ceux qui soupçonnent qu'ils souffrent de dépression saisonnière peuvent bénéficier de traitements tels que la luminothérapie et la supplémentation en vitamine D.
La dépression majeure est l'un des problèmes de santé mentale les plus courants et touche environ 264 millions de personnes dans le monde. Bien que le trouble affectif saisonnier (TAS) touche moins de personnes parce qu'il est beaucoup plus spécifique qu'un trouble dépressif majeur, il est toujours répandu.
Aux États-Unis, environ 16 % de la population adulte est aux prises avec une dépression majeure, mais on pense que 6 % souffrent de TAS. Le trouble affectif saisonnier affecte principalement ceux qui vivent le plus loin de l'équateur, qui reçoivent des journées plus courtes et moins de soleil pendant certaines saisons. Cela peut aussi signifier nord ou sud, mais cette condition est souvent corrélée aux climats nordiques. Par conséquent, ces chiffres peuvent varier d'un endroit à l'autre du monde. Par exemple, à Oslo, en Norvège, on estime que 14 % de la population y gère les symptômes du trouble affectif saisonnier.
Étant donné que le trouble est principalement lié à un manque de lumière, les gens remarquent souvent que leurs symptômes s'atténuent au bout de quelques mois une fois la saison à l'origine de la dépression passée. Cependant, dans certains endroits aux États-Unis, cela peut durer jusqu'à 40 % de l'année. Ceux qui ont un trouble affectif saisonnier lié aux mois d'été, aux journées plus longues et à trop de soleil peuvent également être problématiques et aggraver la situation. La chaleur et l'humidité peuvent également être des facteurs de stress.
Néanmoins, bien que le TAS soit plus temporaire que les formes de dépression qui durent toute l'année, ses symptômes peuvent être tout aussi graves, tout comme ils peuvent l'être dans la dépression majeure et le trouble bipolaire. De nombreuses personnes peuvent remarquer que leur productivité peut se détériorer et que leurs relations peuvent en souffrir. Pourtant, d'autres peuvent également ressentir le "blues hivernal" moins sévère.
En plus de se produire principalement dans les zones sujettes à moins de soleil pendant les saisons, il existe quelques autres facteurs de risque de trouble affectif saisonnier (TAS). Par exemple, les jeunes adultes sont plus susceptibles d'avoir des symptômes de TAS, et parmi eux, les femmes sont quatre fois plus susceptibles d'être diagnostiquées. Le trouble affectif saisonnier peut également courir dans les familles qui ont des antécédents de dépression.
Le traitement des symptômes du TAS peut avoir des similitudes avec le traitement des symptômes de la dépression majeure. Néanmoins, en raison de l'accent mis sur la lumière, il pourrait y avoir quelques options supplémentaires pour les personnes souffrant de troubles affectifs saisonniers.
Les médicaments, tels que les antidépresseurs, peuvent être très utiles dans le traitement des symptômes du TAS, car les neurotransmetteurs, comme la sérotonine, peuvent être à l'origine de la maladie. On pense qu'environ 5 % des personnes atteintes du trouble affectif saisonnier ont plus de protéine de transport de la sérotonine, ce qui signifie qu'il y a moins de sérotonine dans les synapses.
Les antidépresseurs, comme les ISRS, doivent être prescrits par un médecin et prennent souvent au moins quelques semaines pour agir. Ainsi, même si les troubles affectifs saisonniers peuvent généralement passer avec le temps, les personnes qui prennent des antidépresseurs peuvent toujours en trouver. soulagement pour le temps qu'ils ont la condition.
Veuillez ne pas commencer ou cesser de prendre des médicaments sans la supervision, l'aide et le diagnostic d'un médecin qualifié.
La psychothérapie peut être une excellente voie à suivre, quel que soit le type de dépression auquel une personne est confrontée, qu'il s'agisse d'un trouble affectif saisonnier (TAS) ou d'un épisode dépressif survenant dans un trouble bipolaire. La TCC, ou thérapie cognitivo-comportementale, est une méthode très populaire, et elle a traité de nombreux problèmes de santé mentale différents.
Certains conseillers et thérapeutes se spécialisent pour aider les gens à surmonter la dépression. Chez BetterHelp, des sessions en ligne animées par des professionnels agréés sont à votre disposition. Les thérapeutes et conseillers qualifiés de BetterHelp peuvent vous aider à reprendre le chemin de la vie. En plus de reconnaître les pensées et les comportements négatifs associés à la dépression, un thérapeute peut également vous proposer des stratégies que vous pouvez utiliser spécifiquement pendant la saison qui peut provoquer la dépression.
Un autre type de traitement qui peut bénéficier aux patients souffrant d'un trouble affectif saisonnier est la luminothérapie, qui utilise une boîte à lumière qui vise à remplacer la lumière naturelle du jour perdue pendant les mois d'hiver. Habituellement, le traitement peut commencer à l'automne et durer jusqu'au printemps, et il peut être recommandé de l'utiliser tôt le matin. Il se peut que cela ne guérisse pas le TAS, mais cela peut potentiellement réduire les symptômes et également donner plus d'énergie au patient.
Enfin, le soleil est une source naturelle importante de vitamine D, et ceux qui vivent dans des zones peu ensoleillées peuvent souvent être déficients en vitamine D, et la recherche montre qu'il peut y avoir un lien entre cette vitamine et la dépression. Si vous ne parvenez pas à obtenir suffisamment de soleil, vous pouvez toujours obtenir de la vitamine D à partir de certains aliments qui en sont enrichis, ou vous pouvez bénéficier d'une multivitamine quotidienne, qui peut vous donner la dose adéquate dont vous avez besoin.
Les personnes qui traitent avec succès leur dépression utilisent généralement une combinaison de traitements, à savoir des médicaments et une psychothérapie ; cependant, ceux qui présentent des symptômes de TAS peuvent profiter des quatre méthodes susmentionnées et augmenter leurs chances de succès.
Si vous souffrez d'un trouble affectif saisonnier (TAS), vous n'avez pas besoin d'attendre la fin des mois difficiles pour recommencer à vous sentir normal. Avec de l'aide, vous pouvez obtenir un traitement pendant les saisons problématiques et, espérons-le, en lisant cet article, vous comprendrez mieux les symptômes des troubles affectifs saisonniers et comment vous pouvez commencer à obtenir de l'aide aujourd'hui et commencer à travailler de manière productive vers une vie plus heureuse et plus saine. .
Diverses études ont prouvé que la thérapie cognitivo-comportementale en ligne peut réduire efficacement les symptômes d'anxiété et de dépression. Une autre revue de la littérature de 17 études a même révélé que la TCC en ligne peut être encore plus efficace que la thérapie en face à face lorsqu'il s'agit de traiter l'anxiété, la dépression, etc.
