Si vous suivez le conseil d'exercice d'une demi-heure de sport par jour, il vous reste encore 23h30 pour vous asseoir et vous allonger.
Le scientifique de l'Université de Maastricht a présenté ses recherches cette semaine lors d'une conférence à La Haye. Savelberg a testé les conseils d'exercice sur 18 étudiants en bonne santé qui ont dû suivre un régime d'exercice strict pendant quatre jours. Le groupe paresseux s'installait sur ses sièges pendant quatorze heures par jour, le groupe actif échangeait une heure d'assise contre une heure de vélo tranquille et le groupe de promeneurs n'était pas autorisé à s'asseoir plus de huit heures. Le reste du temps, ils devaient faire des exercices "quotidiens", comme se lever, se promener et marcher.
Après quatre jours, le groupe qui devait limiter la position assise avait des valeurs sanguines nettement meilleures que les paresseux et les actifs. Les élèves flâneurs avaient une concentration sanguine plus faible de mauvais cholestérol et de gras et une sensibilité accrue à l'insuline, trois facteurs qui déterminent le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète. Le chercheur n'a trouvé aucune différence entre le groupe paresseux et le groupe actif.
Le résultat de l'étude non publiée suggère donc que s'asseoir moins est un meilleur conseil que de faire plus d'exercice. Savelberg souhaite maintenant répéter l'étude avec des groupes plus importants ou chez des personnes présentant un risque accru de maladies telles que le diabète. Le scientifique du sport veut également savoir combien d'heures nous ne devrions pas rester assis pour rester en bonne santé.
