Un programme d'entraînement combinant plusieurs exercices représente la solution la plus efficace pour prévenir les chutes chez les seniors.
Liderina
Chaque année, au moins un tiers des personnes de plus de 65 ans subit une chute. L'activité physique est le remède idéal pour réduire ces risques, selon une méta-analyse majeure regroupant 108 essais cliniques. Le tai-chi diminue les chutes de 19 %, tandis que les exercices fonctionnels et d'équilibre (step-ups, lever de chaise, équilibre sur une jambe) les réduisent de 24 %.
La combinaison de divers exercices offre les meilleurs résultats, avec une baisse de 34 %. Pour aller plus loin, associez-les à des exercices de renforcement musculaire utilisant poids et haltères.
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