Si vous suivez la recommandation d'une demi-heure d'exercice par jour, il vous reste encore 23h30 pour vous asseoir ou vous allonger.
Le Pr Hans Savelberg, scientifique de l'Université de Maastricht, a présenté ses recherches lors d'une conférence à La Haye. Il a testé les effets d'un régime d'exercice strict sur 18 étudiants en bonne santé pendant quatre jours. Le groupe sédentaire passait 14 heures assis par jour, le groupe actif remplaçait une heure d'assise par une heure de vélo tranquille, et le groupe "marcheurs" ne pouvait s'asseoir que 8 heures maximum. Le reste du temps était consacré à des activités quotidiennes comme se lever, marcher ou se promener.
Après quatre jours, le groupe limitant l'assise affichait des marqueurs sanguins nettement améliorés par rapport aux autres : moindre concentration de mauvais cholestérol et de graisses, meilleure sensibilité à l'insuline – des facteurs clés contre les risques cardiovasculaires et le diabète. Aucune différence n'a été observée entre le groupe sédentaire et le groupe actif.
Cette étude, encore non publiée, suggère que réduire le temps assis est plus efficace que simplement augmenter l'exercice. Le Pr Savelberg envisage de la reproduire sur des échantillons plus larges, y compris chez des personnes à risque de diabète, et de déterminer le seuil optimal d'heures assises pour préserver la santé.
