Else (57) raconte comment elle gère ses problèmes de sommeil.
Je suis insomniaque depuis trente ans. Cela prend parfois quelques jours, parfois des semaines. Je ne dormais probablement pas bien avant cela, mais j'en étais moins conscient. Jusqu'à mes 28 ans. Je me souviens bien d'être assis seul à table et soudain j'ai été submergé par la peur de ne plus jamais bien dormir.
On dit que les insomniaques pensent qu'ils ne dorment pas un clin d'œil, mais en fait ils dorment toujours pendant un certain temps. Je suis sûr que je serai debout toute la nuit sans interruption. C'est comme si la lampe dans ma tête ne s'éteignait pas. Parfois, je sors du lit et je lis ou je mange quelque chose. Ou je prends le chat sur mes genoux. Je suis plus réceptif aux préoccupations en position horizontale. Me connecter au monde extérieur à ma propre tête me rassure parfois.
D'autres fois, je me couche, espérant que je réussirai quand même à m'endormir. Si je dors un peu pendant une période d'insomnie, je resterai dans un sommeil superficiel. Mon corps est constamment en mode alerte, ce qui m'empêche de céder au sommeil profond.
J'ai peur de ne pas pouvoir dormir et cette peur m'empêche de dormir
Je peux vivre avec l'insomnie, mais cela affecte parfois la qualité de ma vie. Ne pas dormir rend sans joie. Curieusement, je trouve la peur de ne pas dormir pire que de ne pas dormir elle-même. Je suis travailleur indépendant et je peux très bien fonctionner quand je ne dors pas. Même après une nuit éveillée, je fais juste ce que j'ai prévu. La fatigue et le stress, qui surviennent dans toute vie humaine, me rendent sujet à l'anxiété. Et puis la peur de ne pas dormir s'empare de moi. En fait, j'ai peur de ma propre peur. La tension que cela crée me tient éveillé. Je le vois se produire et réalise que je le fais moi-même, mais je ne sais pas comment l'arrêter.
Je ne sais pas exactement d'où vient mon insomnie. Je viens d'une famille d'agriculteurs et je suis le plus jeune de onze enfants. Il y avait certainement de la chaleur et de l'amour avec nous, mais aussi une certaine dureté qui nous a fait prêter une attention particulière. Cela a peut-être contribué à mon incapacité à bien dormir. La prédisposition génétique joue également un rôle. Ma mère dormait mal, tout comme certains de mes frères et sœurs.
Quand je dors, j'ai l'impression de grincer des dents assez violemment (bruxisme, ndlr). Les gens qui l'entendent sont étonnés que mes dents soient encore intactes. Alors qu'ils voyageaient dans le désert, dormant à ciel ouvert, deux compagnons au petit-déjeuner ont parlé avec enthousiasme d'un rongeur qu'ils avaient entendu la nuit. Il aurait collé avec mon sac de couchage. J'ai gardé le silence. Mon émail dentaire ne souffre pas de ce grincement, mais la pression sur les articulations de ma mâchoire peut causer des dommages. C'est pourquoi je porte un protège-dents la nuit.
Bien que je les utilise avec réserve, j'ai toujours des somnifères à la maison. Ils m'aident parfois à briser la spirale négative de ne pas dormir à travers la peur de ne pas dormir. Mais il arrive aussi que même une double dose ne me déprime pas. Ces dernières années, j'ai beaucoup essayé :thérapie cognitive, yoga, huile de cannabis, méditation, mélatonine, réflexologie plantaire, reiki, you name it † Parfois, quelque chose aide pendant un certain temps, mais je n'ai pas encore trouvé la panacée.
Récemment, j'ai réalisé que j'avais toujours considéré mon insomnie comme quelque chose qui ne m'appartenait pas. Je suis fort, je peux tout faire, et l'insomnie est un malaise extérieur qui croise souvent accidentellement mon chemin. Mais ça ne fait pas partie de qui je suis vraiment. quelque chose comme ca. Le fait que je pense cela depuis si longtemps est une idée importante pour moi. Accepter cette vulnérabilité et en tenir un peu plus compte est peut-être le plus grand service que je puisse me rendre.
Dans le cadre des 10 jours Santé Mentale, un témoignage sur un trouble psychique sera publié chaque jour à partir du mardi 1er octobre. Ce témoignage est de Qu'est-ce qui ne va pas avec moi - Visages du DSM par l'auteur Vittorio Busato. Avec cela, il veut donner un visage aux troubles psychologiques du DSM, la "bible du diagnostic" de la psychiatrie.
Lire aussi l'article sur l'insomnie :Vous pouvez apprendre à dormir
