Si vous avez un risque héréditaire de grossir, il est préférable de dormir plus de 7 heures et moins de 9 heures par nuit.
Des scientifiques britanniques ont examiné l'effet des habitudes de sommeil à l'aide des données de la UK Biobank, qui surveille un demi-million de Britanniques depuis 2007. Certains d'entre eux ont des gènes à risque d'obésité :ils sont plus susceptibles de devenir obèses. S'ils surveillent leur alimentation et font beaucoup d'exercice, ils peuvent limiter ce risque. Ils peuvent désormais compléter cette liste par une bonne nuit de sommeil.
Les siestes diurnes, le travail de nuit et le travail posté augmentent également le risque d'obésité
Parce qu'un sommeil trop court (moins de 7 heures de sommeil par nuit) et un sommeil trop long (plus de 9 heures par nuit) semblaient augmenter le risque de surpoids. Les personnes qui dorment longtemps pesaient en moyenne 4 kg de plus que les personnes présentant les mêmes gènes à risque qui avaient un rythme de sommeil sain (7 à 9 heures par nuit).
Les petits dormeurs pesaient en moyenne 2 kg de plus. Les siestes diurnes, le travail de nuit et le travail posté augmentent également le risque d'obésité. Les chercheurs n'ont trouvé aucune différence entre les hommes et les femmes sans les gènes à risque.
La différence de poids est en effet due au rythme de sommeil, affirment Carlos Celis et ses collègues dans l'American Journal of Clinical Nutrition. Parce qu'ils ont également vérifié les habitudes alimentaires, les problèmes de santé et la classe sociale.
« Il semble que les personnes à haut risque génétique d'obésité devraient accorder plus d'attention à leur sommeil. En plus du régime alimentaire et de l'exercice, c'est un facteur dont vous devez tenir compte", explique Celis.
