Dernière mise à jour le 12 avril 2021
Toiles d'araignées, bougies flottantes scintillantes et portraits étranges de l'époque victorienne - Halloween est presque toujours synonyme de rencontres effrayantes et de cris de surprise incontrôlables. Vous aimerez peut-être l'adrénaline des maisons hantées et des films d'horreur, mais voici la vraie cerise sur le gâteau :vous donner une bonne frayeur est doublé d'un certain nombre d'avantages pour la santé !
Lorsque vous êtes dans une situation stressante et que votre cœur bat la chamade, que vos paumes transpirent et que vous commencez à chercher une échappatoire, c'est votre corps qui déclenche une réaction de combat ou de fuite, déclenchée par l'hormone adrénaline. En quelques minutes lors d'une situation stressante, l'adrénaline est libérée dans le sang, envoyant des signaux aux organes pour créer une réponse spécifique.
Les réponses déclenchées par l'adrénaline incluent :
Bien que nous sachions que trop de stress est préjudiciable, une bonne quantité de stress sur le corps peut en fait être saine.
Vous avez peut-être remarqué qu'un petit "bouh ! ’ fait battre votre cœur plus vite. Lorsque vous avez peur de nulle part, votre cerveau le perçoit comme un signal de stress et envoie votre corps en mode combat ou fuite, ce qui active les glandes surrénales pour libérer l'adrénaline.
Mais parce que nous comprenons que ces frayeurs d'Halloween sont sans danger, le stress ne dure pas longtemps. Cette poussée d'adrénaline suivie d'un soulagement indique en fait aux muscles du corps de se détendre. Il envoie un flot de cellules sanguines riches en oxygène dans votre corps et signale à votre cerveau de commencer à libérer des endorphines, un neurotransmetteur qui vous fait vous sentir bien.
Il est établi depuis longtemps que le stress chronique est mauvais pour l'immunité globale. Cependant, de rapides poussées de stress peuvent en fait renforcer le système immunitaire. Tout comme l'exercice régulier (qui est un stress modéré et de courte durée pour le corps), permettre à l'adrénaline de pénétrer votre système pendant de courtes périodes avec des périodes de récupération peut renforcer votre santé immunitaire globale. Cela signifie moins de maladie à l'avenir et plus de temps pour l'aventure !
Un peu de stress (la peur, dans ce cas) indique à votre corps qu'il doit augmenter le volume de certains de ses mécanismes antioxydants et être plus efficace dans sa défense contre les radicaux libres. Ce stress à court terme peut entraîner une amélioration de l'immunité lorsqu'il est libéré en petites quantités.
À ce moment-là, vous êtes rongé par la peur, la noradrénaline est libérée des glandes surrénales (avec l'adrénaline et le cortisol).
L'hormone augmente la vigilance et la conscience, vous rendant plus vif pendant la période de stress. Tout cela fait partie du plan pour préparer votre corps à réagir à la peur ou à fuir complètement.
La noradrénaline a la capacité d'affecter votre humeur et votre capacité à vous concentrer. De faibles niveaux de l'hormone sont associés à des conditions telles que le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité, la dépression et une pression artérielle très basse.
Si vous appartenez à l'une de ces catégories, une frayeur de courte durée pourrait atténuer un peu la situation !
Il est peu probable que vous tentiez seul des maisons hantées ou des films d'horreur (à moins que vous ne vouliez savourer tout ce frisson par vous-même). Une faible dose de thérapie de choc est un bon moyen de se connecter avec les amis et la famille.
Lorsque nous avons peur, nous libérons l'hormone de liaison ocytocine , ce qui nous rapproche de ceux avec qui nous sommes.
Aussi connue sous le nom d'hormone de l'amour , l'ocytocine est associée à l'empathie, à la confiance, à l'activité sexuelle et à l'établissement de relations. Il peut également avoir des avantages en tant que traitement pour un certain nombre de conditions, y compris la dépression, l'anxiété et les problèmes intestinaux. En fait, un examen de la recherche sur l'ocytocine révèle que l'hormone contribue à la relaxation et à la stabilité psychologique.
Donc, si vous avez l'intention d'essayer une maison hantée, invitez un groupe d'amis à vous accompagner !
MAIS - la peur peut être dangereuse, surtout si elle est continue ou excessive.
Lorsque vous ressentez de la peur ou de l'anxiété, votre corps déclenche la réaction de combat ou de fuite. Cela déclenche certains changements tels que l'augmentation de la respiration et du rythme cardiaque, la contraction des vaisseaux sanguins non essentiels pendant la dilatation des vaisseaux sanguins centraux et le resserrement des muscles.
Tout cela est essentiel pour nous maintenir en vie lorsque nous sommes dans une situation dangereuse. Cependant, des périodes prolongées de telles réponses stressent le corps et entraînent de graves conséquences pour la santé.
Vivre avec une peur prolongée affecte divers aspects de la santé :
Habituellement, une fois qu'une menace perçue est passée, vos niveaux d'hormones de stress - adrénaline et cortisol - reviennent à la normale. Votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle reviennent à des niveaux normaux, et les autres systèmes reprennent leurs activités habituelles.
Cependant, lorsque vous êtes dans la peur ou la détresse plusieurs fois par jour ou même plusieurs fois par semaine, cela peut avoir de graves effets négatifs sur le corps et l'esprit. Dans cet environnement continuellement stressant, nos corps sont souvent dans un état actif de combat ou de fuite. Cela a un effet négatif sur le corps, car son attention est détournée de nos systèmes immunitaire et digestif, produisant un système immunitaire affaibli et des problèmes digestifs, sans parler du surmenage du cœur.
Lorsque cela se produit à plusieurs reprises et qu'il y a trop d'adrénaline sans raison pratique, cela peut entraîner un affaiblissement du système immunitaire, des ulcères peptiques, des troubles cardiovasculaires et même des dommages à l'ADN.
Les dommages à l'ADN induits par le stress peuvent entraîner un vieillissement prématuré, la promotion de la croissance tumorale, des fausses couches chez les femmes et des troubles psychiatriques tels que la dépression et l'anxiété exacerbée - c'est pourquoi les femmes enceintes et les personnes âgées sont découragées d'essayer les montagnes russes ou les maisons hantées. /P>
On pense également que la production prolongée de cortisol résultant du stress chronique joue un rôle dans un large éventail de maladies, notamment le diabète, l'ostéoporose et les maladies cardiaques.
Comme mentionné ci-dessus, lorsque vous rencontrez une situation stressante, les hormones du stress inondent votre circulation sanguine dans ce que l'on appelle la réaction de combat ou de fuite. Les effets comprennent une augmentation de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et de la tension musculaire, qui empêchent vos muscles cardiaques de se détendre et fournissent suffisamment de sang à votre corps pour que vous puissiez réagir rapidement et avec force.
Si nous sommes réellement menacés ou en danger, ces hormones de stress aident à dynamiser notre corps pour nous préparer à combattre l'agresseur ou à fuir vers la sécurité. Cependant, lorsque nous activons cette réponse pendant les périodes sans danger réel (comme une peur d'Halloween), nous nous retrouvons dans des situations où nous ne pouvons pas nous battre et nous ne pouvons pas fuir.
Cela peut faire des ravages sur votre santé si votre réaction de combat ou de fuite devient écrasante et que trop d'adrénaline et de cortisol sont déversés dans la circulation sanguine. Il est possible que votre cœur ne soit pas capable de supporter l'effort.
Lorsqu'il y a une poussée excessive d'adrénaline et de cortisol atteignant le cœur, cela peut entraîner des battements cardiaques irréguliers et le resserrement des artères. Dans un cas extrême, cela pourrait entraîner un arrêt cardiaque soudain et la mort.
Cela peut survenir chez des personnes parfaitement normales, bien que celles qui souffrent de maladies cardiaques préexistantes soient plus à risque.
Lorsque nous soulevons des poids, il y a une certaine quantité de stress physiologique que nous mettons sur notre corps à ce moment-là. Ensuite, nous faisons une pause et permettons à nos tissus de récupérer. Notre corps devient réellement plus fort grâce à ce processus.
C'est pareil pour se faire peur. Bien que tout soit pour le plaisir, permettez-vous de récupérer. Donnez à votre corps le temps de se calmer et de revenir à la régularité avant de plonger dans la prochaine frayeur.
Si vous avez des antécédents de problèmes cardiaques ou une prédisposition à l'anxiété, choisissez une forme de divertissement plus calme !
