Êtes-vous une femme qui a du mal à se sentir déprimée, triste et démotivée ? Ou peut-être vous sentez-vous fatigué, irritable et constamment contrarié. Si ces sentiments font partie intégrante de votre vie et ne vous frappent pas seulement à l'occasion, il pourrait s'agir de dépression. Les femmes sont deux fois plus susceptibles que les hommes d'éprouver des sentiments de dépression. Donc, en tant que femme, il est important de reconnaître à quoi ressemblent les signes de dépression chez les femmes.
Il existe plusieurs types de dépression chez les femmes. Le premier est la dépression majeure ou trouble dépressif majeur. Il s'agit d'un type de dépression généralisée où vous pouvez avoir du mal à être motivé pour les choses que vous aimiez faire. Vous pouvez vous éloigner de votre famille et de vos amis et faire des activités que vous aimez habituellement.
La dépression n'est pas seulement un sentiment de tristesse comme certaines personnes le pensent. Ce n'est pas non plus quelque chose qui ne vous frappe qu'un instant et qui s'en va tout de suite. Tout le monde a des périodes de la journée ou de sa vie où il se sent plus démotivé, fatigué et émotif. La vraie dépression, c'est quand elle a un impact sur votre vie au quotidien. Cela dure plus qu'une journée et a un impact sur vos activités normales.
Une autre forme de dépression que connaissent les femmes est appelée dépression post-partum. Ceci est également connu comme le baby blues; cependant, c'est quelque chose de très différent. Au fur et à mesure que vos hormones s'ajustent après l'accouchement, il est normal que les femmes souffrent de baby blues. Cela ne dure généralement pas plus d'une semaine ou deux jusqu'à ce que vos émotions et vos hormones se stabilisent. Cependant, la dépression post-partum dure plus longtemps que cela et est plus intense. Certaines femmes peuvent même commencer à en ressentir les symptômes alors qu'elles sont encore enceintes.
Beaucoup de femmes ne réalisent pas ou ne veulent pas reconnaître qu'elles souffrent de dépression post-partum. Après l'accouchement, vos hormones sont déjà partout, et il est donc parfois difficile de dire ce qu'est la dépression post-partum et quelle est simplement la fluctuation normale des émotions et des hormones après l'accouchement. Cependant, la dépression post-partum vole la joie que vous ressentez après avoir eu un enfant.
Au lieu de profiter du temps avec votre nouveau-né, vous pouvez être submergé par la tristesse, l'inquiétude, l'anxiété et passer beaucoup de temps à pleurer.
Trouble dysphorique prémenstruel
Une autre forme de dépression que connaissent les femmes est appelée trouble dysphorique prémenstruel. Il s'agit d'un type de dépression qui est directement lié au cycle menstruel d'une femme. Il provoque de graves sautes d'humeur, des pensées négatives, de l'anxiété et de la dépression la semaine précédant le début du cycle d'une femme.
Alors que certaines personnes veulent appeler cela une dépression du SPM, ce n'est pas la même chose. Ce n'est pas le SPM. C'est beaucoup plus intense et beaucoup moins de femmes en font l'expérience. Le PMDD a un impact plus sévère sur les activités de la vie quotidienne.
Une autre forme de dépression qui est limitée aux femmes est la dépression de la périménopause. De nombreux symptômes accompagnent la périménopause; cependant, il est important de savoir ce qui est normal et ce qui ne l'est pas. Bien qu'il soit normal de ressentir des sautes d'humeur, des troubles du sommeil et des bouffées de chaleur, il n'est pas normal de faire face à la dépression pendant cette période.
Si vous éprouvez des symptômes de dépression à ce stade de votre vie, il est important que vous la traitiez comme une dépression et pas seulement comme un symptôme de la périménopause. Cela inclut des sentiments de tristesse accablante, d'anxiété, d'irritabilité ou la perte de plaisir des activités que vous aimiez auparavant.
Signes de dépression
Bien que certains signes de dépression soient les mêmes entre les hommes et les femmes, il existe également des différences à surveiller. Il est important de comprendre que la dépression n'a pas la même apparence chez tout le monde. Certaines femmes ressentiront certains symptômes, tandis que d'autres auront une expérience complètement différente.
Voici quelques-uns des signes les plus courants de dépression chez les femmes :
Maintenant, il y a aussi des symptômes physiques qui peuvent accompagner la dépression. Ceux-ci incluent des éléments tels que :
Encore une fois, ce ne sont pas des symptômes et des signes que tout le monde ressentira, mais si vous ressentez plusieurs des symptômes énumérés ci-dessus, cela pourrait être un bon indicateur que vous souffrez de dépression.
Qu'est-ce qui cause la dépression ?
Il n'y a pas toujours d'indicateur clair quant à ce qui a causé la dépression. Pour certaines personnes, elles peuvent le ramener à un événement ou à une situation spécifique qui s'est produit dans leur vie. Cela peut être le résultat d'une relation rompue, du décès d'un être cher, d'abus dans l'enfance ou d'un certain nombre de situations de la vie.
Cependant, la dépression peut aussi sembler venir de nulle part. Certaines personnes commencent à en faire l'expérience et ne savent pas exactement pourquoi cela a commencé ou ce qui l'a causé. Parfois, travailler avec un thérapeute peut aider ces personnes à déterminer la cause profonde du problème. D'autres fois, les gens sont simplement capables d'apprendre des habiletés d'adaptation pour les aider à surmonter les symptômes qu'ils éprouvent avec la dépression.
Certaines personnes connaîtront la dépression une fois dans leur vie, et d'autres femmes en feront davantage l'expérience d'un défi récurrent dans leur vie. Cela peut aller de mieux en mieux à différentes époques, mais cela ne semble jamais disparaître complètement. Certaines personnes éprouvent les deux côtés du spectre. C'est pourquoi il est important d'obtenir le traitement dont vous avez besoin lorsque vous ressentez ces symptômes. Ils peuvent vous aider à apprendre à gérer votre dépression de manière saine et à l'identifier plus rapidement si les symptômes réapparaissent.
La dépression peut être traitée
Il est important de comprendre que la dépression est un trouble de santé mentale traitable. Si vous présentez les symptômes ci-dessus, même s'il ne s'agit que de quelques-uns, vous pouvez obtenir de l'aide. Et plus tôt vous pourrez obtenir de l'aide et relever les défis auxquels vous êtes confrontés, mieux ce sera pour vous.
Plus vous laissez ces symptômes durer longtemps, plus ils peuvent pénétrer profondément dans votre vie, ce qui vous rend plus difficile à surmonter. Il y a certaines choses que vous pouvez faire vous-même à la maison pour vous aider à faire face à votre dépression, et il y a aussi des choses qu'un thérapeute professionnel peut vous aider.
Voici quelques-unes des choses que vous pouvez essayer à la maison :
Prendre soin de soi
Si vous présentez des symptômes de dépression, il est facile d'oublier de prendre soin de vous. Cependant, lorsque vous faites cela, cela peut vous faire vous sentir encore plus mal. Les choses dont vous devez vous assurer que vous faites attention incluent la nourriture que vous mangez, le repos que vous obtenez, les activités que vous faites et votre état de santé général.
Obtenir une bonne nutrition est important lorsque vous êtes déprimé. Beaucoup de gens voient leur appétit changer, soit parce qu'ils veulent manger beaucoup plus, soit parce qu'ils ne mangent rien du tout. Assurez-vous de faire des choix alimentaires sains même lorsque vous vous sentez déprimé. Si vous n'avez pas faim, cherchez quelque chose de petit et nutritif que vous pouvez vous faire manger. Votre corps a besoin de ce carburant pour continuer.
De nombreuses études montrent les bienfaits de l’exercice sur votre santé mentale. Lorsque vous prenez du temps pour faire de l'activité physique, cela aide à augmenter les endorphines dans votre cerveau qui ont un impact sur votre humeur. Même si vous n'avez pas envie de commencer, choisissez quelque chose de petit comme aller vous promener ou faire un peu de yoga, et souvent une fois que vous avez commencé, cela devient beaucoup plus facile.
Il est également important que vous fassiez de votre mieux pour dormir suffisamment. Si vous avez du mal à vous endormir, vous pouvez essayer des remèdes naturels comme des exercices de respiration profonde et la méditation pour vous aider à vous endormir. Ou, si vous voulez dormir toute la journée, réglez l'alarme et forcez-vous à vous lever du lit dès qu'elle se déclenche, même si vous ne vous habillez pas ou ne quittez pas la maison.
Prendre soin de soi est très important pour pouvoir surmonter la dépression.
Parlez à un thérapeute
Les thérapeutes agréés sont formés sur la façon de vous aider avec votre dépression. Il se peut qu'ils vous aident à déterminer d'où cela vient et à traiter la cause profonde, ou simplement à apprendre des techniques d'adaptation qui vous aident à vous en sortir. Si vous souffrez de dépression, il est important que vous obteniez l'aide dont vous avez besoin. La dépression ne disparaît généralement pas d'elle-même et peut entraîner un problème plus grave, comme des pensées suicidaires.
Prenez le temps de trouver un thérapeute local dans votre région ou recherchez un thérapeute en ligne qui peut vous soigner. Rappelez-vous que la dépression est un problème de santé mentale traitable et non quelque chose avec lequel vous devez continuer à vivre. Si vous éprouvez des difficultés, prenez le temps de demander de l'aide, vous serez ravi de l'avoir fait.
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