Alors que la plupart des gens connaissent la dépression dans une certaine mesure, la dépression clinique est un trouble de l'humeur grave qui est classé comme une maladie mentale. La dépression va au-delà de la tristesse ou des sentiments de mélancolie normaux et a un effet négatif prononcé sur la qualité de la vie quotidienne. Les personnes souffrant de dépression ont souvent du mal à mener à bien les activités de base et décrivent souvent leur expérience comme une situation de tristesse persistante, de désespoir et de pessimisme. Ils perdent également fréquemment tout intérêt pour les passe-temps et les activités et se retirent souvent du monde.
La dépression peut varier de légère à sévère et peut également accompagner d'autres problèmes de santé mentale, notamment l'anxiété, les troubles de l'alimentation et le trouble bipolaire. La dépression peut survenir sur de longues périodes et est parfois liée à des événements précis, comme le décès d'un être cher ou la perte d'un emploi. Les symptômes doivent généralement persister pendant plus de deux semaines pour un diagnostic de dépression, bien que certaines formes de dépression, telles que le PMDD, puissent survenir pendant une durée plus courte.
La dépression se manifeste différemment chez chaque personne, mais il existe quelques symptômes communs généralement utilisés pour diagnostiquer et classer différentes formes de dépression. Les symptômes mentaux et émotionnels peuvent inclure des sentiments d'inutilité, une culpabilité excessive, une tristesse persistante, de la colère et de l'irritabilité, une humeur maussade, des problèmes de concentration et même des idées suicidaires. Les symptômes physiques peuvent inclure une fatigue persistante, des douleurs, des changements dans les habitudes de sommeil et des changements dans l'appétit.
Si vous ou un être cher avez des pensées suicidaires, demandez de l'aide immédiatement. La National Suicide Prevention Lifeline peut être contactée au 1-800-273-8255 et est disponible 24h/24 et 7j/7.
Les personnes souffrant de dépression se comportent également souvent différemment de ce qu'elles feraient normalement, se retirant de leur famille et de leurs amis ou adoptant un comportement imprudent ou inhabituel. Ils ont souvent de la difficulté à assumer les responsabilités associées au travail, à l'école ou à d'autres domaines de la vie. De nombreuses personnes connaissent également des hauts et des bas dans leur dépression, avec des symptômes plus graves à certains moments et des symptômes moins graves à d'autres.
Bien que de nombreux symptômes soient similaires, il existe différents types de dépression avec des circonstances différentes entourant chacun. Afin de recevoir le traitement approprié, il est important de savoir exactement quel type de dépression vous pourriez ressentir.
La dépression majeure est l'un des types de dépression les plus courants et comprend de nombreux symptômes classiques de la dépression tels que la tristesse persistante, la léthargie et le manque d'intérêt pour les activités normales. L'Institut national de la santé mentale estime qu'environ dix-sept millions d'Américains ont eu au moins un épisode dépressif majeur.
Dysthymie
La dysthymie partage des symptômes communs avec la dépression majeure et fait référence à une période de dépression qui a duré deux ans ou plus. Parfois appelée trouble dépressif persistant, la dysthymie peut être plus légère que la dépression majeure, mais elle est chronique plutôt qu'intermittente et persiste généralement quelles que soient les circonstances extérieures. Les personnes atteintes de dysthymie connaissent également souvent des épisodes dépressifs majeurs souvent appelés "double dépression".
Trouble affectif saisonnier
Le trouble affectif saisonnier est une forme saisonnière de dépression en réponse aux changements de temps et de température. Les symptômes commencent généralement à l'automne et durent jusqu'au printemps, et sont associés à une diminution de l'exposition au soleil. Les patients atteints de troubles affectifs saisonniers prennent souvent du poids et luttent contre les niveaux d'énergie et le sommeil excessif.
Trouble bipolaire
Le trouble bipolaire est une maladie qui combine les bas de la dépression avec les hauts de la manie. Parfois appelé trouble maniaco-dépressif, le trouble bipolaire présente des périodes d'émotions inhabituellement intenses, appelées épisodes d'humeur, qui peuvent affecter considérablement la vie quotidienne.
Dépression périnatale
La dépression périnatale survient pendant et après la grossesse et peut inclure des symptômes typiques de dépression tels que la tristesse, des changements dans les habitudes de sommeil, la colère et l'irritabilité. La dépression périnatale peut être influencée par les changements biologiques qui se produisent pendant la grossesse, mais peut également être le résultat de facteurs de stress psychologiques et sociaux uniques pendant et après la naissance d'un enfant.
PMDD
Le TDPM, ou trouble dysphorique prémenstruel, est une forme de dépression qui survient cycliquement selon le cycle menstruel. Les personnes atteintes de PMDD présentent des symptômes exagérés du syndrome prémenstruel, ainsi que des symptômes de dépression sévère, notamment des crampes, des douleurs, une tristesse persistante, une irritabilité et une humeur maussade. Le PMDD diffère des symptômes typiques du SPM en ce qu'il est beaucoup plus intense, en particulier en ce qui concerne les symptômes mentaux et émotionnels, et peut souvent affecter de manière significative la qualité de vie.
Il existe une grande variété de traitements contre la dépression, allant des médicaments prescrits par un médecin aux activités que vous pouvez faire vous-même à la maison. Chaque individu vit la dépression différemment, et différents traitements peuvent mieux fonctionner pour certains que pour d'autres. Si vous souffrez de dépression, c'est toujours une bonne idée de parler à un médecin de vos options et d'obtenir un avis professionnel avant de décider de tout nouveau plan de traitement.
Médicaments
Les médicaments, proscrits par un médecin, sont l'un des traitements les plus courants de la dépression. Les types de médicaments et les dosages peuvent varier en fonction des besoins de chaque patient, et il peut être nécessaire de prendre plusieurs types de médicaments différents pour trouver celui qui vous convient le mieux. Surtout dans les cas de dépression sévère ou chronique, les médicaments peuvent être une excellente option.
Exercice
Il a été démontré que l'exercice est incroyablement efficace pour traiter les symptômes de la dépression. L'exercice inonde le cerveau de produits chimiques de bien-être qui améliorent votre humeur, y compris les endorphines et les neurotransmetteurs bénéfiques comme la dopamine et la sérotonine. L'exercice peut également vous aider à vous distraire des autres symptômes de la dépression et à améliorer votre santé physique et mentale en général.
Bien qu'il ait été démontré que l'exercice a un effet positif sur les symptômes de la dépression, il peut être difficile de se motiver à faire de l'exercice lorsqu'il est même difficile de sortir du lit. Afin de profiter des bienfaits de l'exercice, essayez de vous concentrer sur une activité que vous aimez, qu'il s'agisse d'une randonnée dans les bois, d'un sport pratiqué avec des amis ou d'une simple routine de yoga pour commencer la matinée. Quelle que soit la forme que prend votre exercice, même seulement vingt minutes par jour peuvent avoir un impact positif énorme.
Dormir
Des études ont montré que le sommeil et la dépression sont souvent inextricablement liés. Bien qu'il s'agisse parfois d'un problème de poule et d'œuf, le manque d'hygiène du sommeil et un sommeil de mauvaise qualité ont été associés à l'aggravation des symptômes de la dépression. Le sommeil affecte à la fois le corps et l'esprit et peut avoir un effet négatif sur la santé mentale même après seulement quelques nuits de sommeil manquées. Les troubles du sommeil, lorsqu'ils sont associés à la dépression, peuvent avoir un impact considérable sur la qualité de vie et peuvent souvent entraîner des maladies mentales plus graves.
Bien qu'il puisse être difficile de contrôler votre horaire de sommeil lorsque vous rencontrez des problèmes de santé mentale, une bonne hygiène de sommeil peut vous aider à dormir suffisamment. Il est préférable d'éviter les objets stimulants et les activités comme les écrans de téléphone et d'ordinateur quelques heures avant de se coucher. C'est aussi une bonne idée de manger quelques heures avant de dormir pour avoir le temps de digérer. Pour vous détendre, essayez de créer un environnement aussi calme et apaisant que possible.
Bien que l'insomnie et les troubles du sommeil soient des symptômes courants de la dépression, d'un autre côté, les personnes souffrant de dépression peuvent également avoir du mal à quitter leur lit. Pour éviter de trop dormir, essayez de laisser vos stores ou vos rideaux ouverts pour permettre à la lumière naturelle du soleil de vous réveiller le matin. Réglez une alarme pendant une heure ou deux avant de devoir vous lever et réservez ce temps pour faire quelque chose qui vous rend heureux, que ce soit lire un livre, jouer à un jeu, préparer un bon petit-déjeuner ou même simplement faire une courte pause. marcher.
Changements de mode de vie
Parfois, peu importe ce que vous faites pour combattre la dépression, les circonstances extérieures ne peuvent pas nécessairement vous aider à aller mieux. Mais, malheureusement, les circonstances extérieures peuvent souvent nous tirer vers le bas alors que nous endurons déjà beaucoup. Lorsque vous êtes déprimé, il peut être encore plus difficile que d'habitude de faire des choses que vous savez bonnes pour vous, et encore plus facile que d'habitude d'adopter des comportements autodestructeurs.
Bien que les changements de mode de vie ne résolvent pas tout, ils peuvent être un excellent moyen de vous mettre sur la bonne voie pour traiter votre dépression. Bien manger, prendre soin de soi et suivre une routine établie peuvent tous contribuer à atténuer les symptômes de la dépression. Bien qu'il puisse être tentant de se soigner soi-même, éviter l'alcool et les autres drogues est un autre bon choix. En plus du bien-être physique, ces changements peuvent également avoir un effet positif sur votre santé mentale !
Les personnes souffrant de dépression sont souvent capables de mieux gérer leurs symptômes avec l'aide d'un thérapeute, d'un psychiatre ou d'un psychologue. Bien que la thérapie diffère selon les besoins de chaque patient, elle peut être un excellent moyen d'explorer les pensées, les sentiments et les comportements dans un cadre neutre et d'obtenir des conseils et des encouragements professionnels. Les thérapeutes peuvent souvent aider les patients à trouver des stratégies d'adaptation et à mieux gérer leurs symptômes. Ils peuvent également fournir des commentaires réfléchis et objectifs et donner aux patients un exutoire pour exprimer leurs pensées et leurs émotions.
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