La dépression peut être une bête délicate. Il s'insinue généralement lentement, donc au moment où vous réalisez qu'il est sur vous, vous avez l'impression qu'il est sur le point de vous consumer. Quiconque a déjà souffert de dépression ou qui traverse actuellement des épisodes de dépression vous dira à quel point il est difficile de gérer les symptômes.
"Parler à un professionnel de la santé mentale vous offre l'opportunité de parler avec quelqu'un qui peut vous guider sur les moyens d'améliorer et de gérer vos symptômes de dépression."
Parfois, il peut être difficile de déterminer pourquoi vous vous sentez déprimé. La cause de la dépression est variée, tout comme le remède. Si vous vous demandez :"Pourquoi suis-je toujours déprimé ? " ou "Pourquoi ne suis-je jamais heureux ? " vous n'êtes pas seul. Nous avons dressé une liste des causes possibles de la dépression, ainsi que des suggestions de stratégies que vous pourriez envisager d'utiliser pour vous sortir d'une dépression profonde et recommencer à vous sentir vous-même.
Causes de la dépression
Il n'y a pas de cause unique à la dépression et un diagnostic de dépression dépend d'une combinaison de dynamiques telles que les conditions environnementales d'une personne, ainsi que sa constitution génétique. Cela dit, les médecins tiennent compte de plusieurs facteurs pour établir un diagnostic de dépression. Selon l'American Psychiatric Association, voici quelques exemples de ces facteurs :
Qu'est-ce que la dépression Vraiment Envie ?
Les symptômes de la dépression varient d'une personne à l'autre, tout comme la gravité des symptômes. Certaines personnes ne ressentent que des symptômes émotionnels, tandis que d'autres ressentent également des symptômes physiques ou une combinaison des deux. Cependant, les symptômes courants associés à la dépression incluent :
Se sentir triste, vide ou anxieux. Bien que tout le monde ressente de temps en temps des sentiments de tristesse, il est important de comprendre que la dépression va au-delà du sentiment de tristesse. Les personnes souffrant de dépression peuvent faire face à ces symptômes et à ces sautes d'humeur régulièrement et pendant de longues périodes avec peu ou pas d'amélioration.
Irritabilité. Se sentir agité, être plus facilement agité ou se sentir grincheux peuvent tous être des réponses à l'impuissance qui accompagne souvent la dépression.
Perte d'intérêt . Une personne souffrant de dépression peut se désintéresser des passe-temps ou des activités qui lui procuraient du plaisir. Une diminution ou une absence de désir d'intimité sexuelle peut également être perceptible et peut être un signe de dépression.
Difficulté à se concentrer . Des choses simples comme lire un magazine ou regarder une série télévisée peuvent devenir ennuyeuses pour une personne souffrant de dépression. Ou, vous pouvez éprouver une incapacité à vous concentrer sur une tâche. Il peut également sembler accablant de prendre des décisions.
Changements d'appétit. Certaines personnes qui souffrent de dépression peuvent manger, même si elles n'ont pas faim. D'autres perdent complètement l'appétit et, dans certains cas, peuvent sauter plusieurs repas sans y penser. Cela peut entraîner une prise ou une perte de poids involontaire.
Modifications des habitudes de sommeil . Alors que les personnes souffrant de dépression peuvent se réveiller trop tôt ou avoir du mal à s'endormir, l'inverse peut également se produire, entraînant un sommeil beaucoup plus long que d'habitude.
Surmonter la dépression
Comme indiqué ci-dessus, la dépression n'est pas seulement un sentiment temporaire de tristesse. C'est un trouble qui prend du temps à traiter et à gérer. Mais c'est encourageant de savoir que c'est l'est possible de surmonter les symptômes de la dépression et de vivre une vie heureuse. Les moyens non médicaux de surmonter les symptômes de la dépression comprennent la proactivité dans les efforts de soins personnels, tels que :
Bien que ces tâches puissent sembler quelque peu subalternes, les accomplir chaque jour peut aider à améliorer votre humeur et vos sentiments en général.
Consultez votre médecin
Bien qu'il existe de nombreuses ressources utiles pour recueillir des informations sur la dépression, telles que celles trouvées dans cet article, un diagnostic précis ne devrait être posé que par un médecin ou un professionnel de la santé mentale. Si vous présentez des symptômes de dépression, envisagez de prendre rendez-vous avec votre fournisseur de soins primaires pour une évaluation initiale et discuter des options de traitement.
Lors de votre rendez-vous, votre médecin discutera avec vous de la façon dont vous vous sentez et vous posera des questions pour formuler un diagnostic. Les évaluations de la dépression peuvent inclure la prise d'antécédents médicaux, la réalisation d'un examen physique général pour exclure tout problème de santé sous-jacent, une prise de sang pour vérifier les déséquilibres chimiques ou hormonaux et la réponse à des questionnaires axés sur les problèmes de santé mentale. Étant donné que certains autres troubles de santé mentale peuvent imiter les symptômes couramment associés à la dépression, consulter votre fournisseur de soins primaires pour une évaluation initiale est une première étape importante vers l'élaboration d'un plan de traitement qui vous convient et la recherche d'un soutien émotionnel.
Souvent, les gens craignent de voir un médecin pour diagnostiquer une dépression, et c'est compréhensible. Si votre médecin détermine que vous souffrez de dépression, il est possible que vous ayez des questions sur ce que cela signifie pour votre aide et sur ce que vous pouvez faire pour soulager vos symptômes. De même, il peut être difficile d'accepter votre diagnostic même si vous soupçonnez que vous vivez avec la dépression depuis un certain temps. Il est normal de se sentir dépassé ou d'avoir des pensées de tristesse, de peur et d'espoir.
L'article de BetterHelp How To Diagnose Depression:How To Cope After A Diagnosis explore les moyens de naviguer dans votre diagnostic, depuis la recherche et la discussion des options de traitement avec votre médecin jusqu'à la création d'un plan d'action pour naviguer dans votre diagnostic et l'établissement d'un système de soutien émotionnel composé d'une famille aimante membres, amis ou autres personnes vivant également avec la dépression. Peu importe comment vous vous sentez après avoir appris votre diagnostic, sachez que se sentir dépassé est une réaction normale et que la dépression n'est pas de votre faute. Au fil du temps, vous recevrez le traitement dont vous avez besoin pour vous adapter à la gestion de vos symptômes.
Où trouver de l'aide
Comme mentionné précédemment, la consultation avec votre médecin traitant est importante et constitue une bonne première mesure à prendre lorsque vous vivez avec une dépression. En plus d'une éventuelle gestion des médicaments, votre médecin peut également recommander l'aide d'un conseiller ou d'un thérapeute. Parler à un professionnel de la santé mentale vous offre l'opportunité de parler à quelqu'un qui peut vous guider sur les moyens d'améliorer et de gérer vos symptômes de dépression.
Votre médecin peut vous fournir une liste de conseillers recommandés près de chez vous où vous pouvez commencer à conseiller, mais il n'est pas rare de se sentir incertain quant à la prise de rendez-vous. Alors que de nombreuses personnes sont intéressées par le conseil, l'idée de voir un étranger et de partager des informations personnelles peut sembler un peu intimidante. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe d'autres alternatives efficaces qui pourraient vous convenir. La thérapie en ligne, par exemple, est un excellent moyen de contacter un conseiller ou un fournisseur de soins de santé mentale.
Et des études montrent que les conseils en ligne peuvent améliorer votre santé mentale. Une de ces études de l'Université de Palo Alto a révélé que la thérapie cognitivo-comportementale basée sur la vidéo est efficace dans le traitement de la dépression et de l'anxiété. Selon la recherche, environ 73 % des participants à l'étude ont constaté une amélioration des symptômes après six semaines, et les données suggèrent une "diminution ralentie des symptômes au fil du temps".
L'utilisation de l'option de conseil en ligne signifie que vous pouvez obtenir l'attention personnelle dont vous avez besoin pour traiter vos symptômes de dépression dans un environnement sûr. Chez BetterHelp, nous nous efforçons d'offrir des conseils professionnels pratiques et abordables afin que tous ceux qui se débattent avec les défis de la vie puissent obtenir de l'aide à tout moment, n'importe où. Vous trouverez ci-dessous quelques avis de conseillers BetterHelp rédigés par des personnes rencontrant des problèmes similaires.
Avis des conseillers
"J'étais tellement reconnaissante de mon expérience avec Oliver. Il a utilisé une réflexion approfondie et une connaissance des meilleures pratiques pour résoudre en profondeur mes problèmes et m'aider à me sentir à nouveau moi-même. Oliver était curieux de mes expériences et m'a aidé à comprendre comment celles-ci m'ont amené là où je suis aujourd'hui. Grâce à nos séances, j'ai pu changer mes processus de réflexion sur moi-même et diminuer mes expériences de dépression et d'anxiété. Je recommanderais vivement Olivier. »
"J'ai trouvé mon chemin vers la thérapie après des années à vouloir, mais à l'éviter à chaque tournant. À 50 ans, j'ai réalisé que je devais me ressaisir si je voulais un jour être heureuse. Quand on m'a recommandé Nicole, il y avait une certaine appréhension, elle est beaucoup plus jeune et je me demandais si nous pouvions nous connecter sur les problèmes auxquels je suis confronté à ce stade de ma vie. Elle a été merveilleuse. Nicole est une personne bienveillante et réfléchie qui comprend que la thérapie consiste à écouter et à aider le client à découvrir le quoi et le pourquoi des choses qui le retiennent. Depuis 2 mois que je travaille avec Nicole, je suis une personne plus heureuse et plus ensemble. J'ai encore un long chemin à parcourir mais je suis convaincu que Nicole peut m'aider à trouver ma voie.”
Conclusion
La dépression est un trouble de santé mentale courant. Les effets vont au-delà des sentiments de tristesse - ils sont considérables et touchent la plupart des domaines de la vie d'une personne. Mais il y a de l'espoir pour le bonheur malgré les sentiments de tristesse. Adopter une approche proactive du bien-être et demander de l'aide en cas de besoin signifie la possibilité d'améliorer les symptômes de la dépression et de vivre une vie équilibrée. Faites le premier pas dès aujourd'hui.
Quelles sont les 3 principales causes de dépression ?
Comme toutes les maladies mentales et tous les problèmes de santé mentale, la dépression est une maladie complexe qui n'est pas encore entièrement comprise. C'est pourquoi lorsque les psychologues discutent des choses qui peuvent amener une personne à développer une dépression, ils parlent de facteurs de risque au lieu de causes . Il y a beaucoup de choses qui peuvent augmenter la probabilité qu'une personne développe une dépression, y compris :
Génétique : si vous avez un ou plusieurs membres de votre famille immédiate qui vivent ou ont été diagnostiqués avec une dépression dans le passé, vous pouvez avoir un risque plus élevé de la développer vous-même.
Abus de drogues : des études évaluées par des pairs suggèrent que la toxicomanie (alcoolisme, toxicomanie, etc.) peut augmenter le risque de dépression et d'autres troubles de l'humeur chez une personne.
Facteurs personnels et sociaux : les événements majeurs de la vie, les expériences négatives de l'enfance, les traumatismes, les abus et d'autres problèmes personnels peuvent contribuer au risque de développer une dépression.
Les autres causes et facteurs de risque potentiels incluent :
Qu'est-ce que cela signifie lorsque vous êtes constamment triste ?
Si vous vous sentez triste tout le temps sans raison apparente, vous souffrez peut-être de dépression clinique. Bien que toutes les personnes souffrant de dépression ne se sentent pas bleues - d'autres symptômes moins connus incluent bouger ou parler plus lentement que d'habitude, des changements dans votre cycle menstruel, des douleurs inexpliquées, la constipation, la toxicomanie - une tristesse extrême et une humeur dépressive sont les principaux signes de dépression.
La tristesse chronique et la dépression non traitée peuvent conduire à des pensées suicidaires, il est donc important de parler à quelqu'un en qui vous avez confiance, comme un membre de la famille, des amis qui vous soutiennent ou un thérapeute si vous vous sentez ainsi. Si vous avez des pensées autodestructrices ou si vous avez des pensées pénibles, veuillez appeler la National Suicide Prevention Lifeline au 800-273-8255. L'aide est gratuite, confidentielle et disponible 24h/24 et 7j/7.
Comment s'appelle l'hormone triste ?
Contrairement à la sérotonine et à la dopamine, qui sont des hormones clés pour stabiliser notre humeur et nous donner un sentiment de bien-être, entre autres choses, il n'y a pas d'hormones spécifiques ou de substances chimiques cérébrales directement associées à la tristesse. Cependant, une absence ou un déséquilibre de l'un ou des deux de ces produits chimiques peut contribuer au risque de développer une dépression.
Comment trouvez-vous la racine de la dépression ?
La meilleure façon d'approfondir vos émotions et de découvrir les causes profondes potentielles de vos symptômes de dépression est de parler avec un professionnel de la santé mentale, également connu sous le nom de thérapie par la parole. Vous pouvez le faire en vous rendant dans des centres de traitement, en vous rendant au bureau d'un thérapeute ou dans le confort et la sécurité de votre domicile grâce à une thérapie en ligne.
BetterHelp est une plateforme de thérapie en ligne qui vous permet de vous connecter à distance avec un professionnel de la santé mentale agréé par SMS, appels téléphoniques, chat vidéo ou e-mail. La thérapie en ligne avec BetterHelp peut être une option fantastique pour vous si vous vivez dans une région éloignée, avez un accès limité aux transports ou une condition médicale qui limite votre mobilité. La téléthérapie est abordable, confidentielle, privée et, mieux encore, la recherche a montré qu'elle peut être tout aussi efficace que la thérapie en personne pour un certain nombre de problèmes de santé mentale, y compris la dépression. Cliquez ici pour démarrer avec BetterHelp dès aujourd'hui.
